Insomnia (kesulitan tidur) adalah kesulitan tidur atau gangguan tidur yang dapat membuat seseorang merasa belum cukup tidur pada saat terbangun.
Terdapat 3 jenis insomnia
· INSOMNIA SEMENTARA
Kesulitan tidur selama beberapa malam
· INSOMNIA JANGKA PENDEK
Kesulitan tidur selama 2 atau 3 minggu
· INSOMNIA KRONIS
Kurangnya tidur setiap malam atau sebagian besar malam selama lebih dari 2 minggu
PENYEBAB
Insomnia bukan suatu penyakit melainkan suatu gejala yang memiliki berbagai penyebab. Insomnia atau sulit tidur sering terjadi pada orang dewasa, dimana normal tidur yang dibutuhkan 8 jam untuk tidur, tetapi seiring dengan bertambahnya usia, jam waktu tidur semakin menurun menjadi 6 jam waktu tidur.
· Beberapa penyebabnya antara lain :
Ø Rasa cemas atau kecemasan pada saat tidur
Ø Kelebihan tidur siang
Ø Ketergantungan pada alkohol
Ø Depresi atau ketakutan
Ø Stress
Ø Gangguan emosional
Ø Jam kerja di malam hari
Ø Lingkungan yang gaduh
Ø Kekurangan atau kelebihan cahaya di dalam kamar
Ø Pola tidur yang terbalik disaat tidur dan terbangun
· Untuk mendiagnosis insomnia, dilakukan penialian terhadap :
Ø Pola tidur penderita
Ø Tingkat stress pkisis
Ø Riwayat medis
Ø Aktivitas fisik
Pengobatan Pada Gangguan Tidur Dapat Dilakukan Beberapa Cara ;
1. Hindari minuman yang beralkohol,rokok dan kopi.
2. Usahakan tidur secara teratur.
3. Jangan menaruh barang elektronik dekat anda (televise,handphone,computer).
4. Sebelum tidur dapat melakukan relaksasi atau dengan berkhayal.
5. Jika belum merasa ngatuk dapat membaca buku,mendengarkan musik atau mandi.
6. Anda juga dapat melakukan olahraga sebelum tidur, sebaiknya 3 jam sebelum tidur.
Bila cara pengobatan dengan sendiri gagal,ada beberapa jenis pengobatan medis, seperti ;
Ø Antidepressant jenis Elavil (amitriptyline) digunakan untuk anda yang mengalami kesulitan tidur yang disebabkan depresi.
Ø Benzodiazepines jenis Valium (Diazepam) atau Ativan (Lorazepam) digunakan untuk mengurangi kecemasan dan memberikan efek tidur.
Perlu diketahui bahwa pemberian obat-obatan diperlukan rekomendasi dari medis dan dengan kontrol yang ketat, karena efek samping dapat terjadi pada seseorang dan berbahaya jika pemakaian obat-obatan ini sembarangan.
Daftar pustaka
Tidak ada komentar:
Posting Komentar